猛暑・酷暑が続く中、体調管理のために冷房を使用することは欠かせません。しかし、冷房の使用によって身体が冷え、さまざまな体調不良を引き起こすことがあります。この記事では、冷房病の原因や予防策、オフィスでできる冷房対策、そしておすすめの冷房対策グッズについて詳しく解説します。夏の健康を守るために、ぜひ参考にしてください。
冷房病とは
「冷房病」とは、長時間にわたって冷房の効いた環境にいることで引き起こされる身体調不良の総称で「クーラー病」とも言われます。冷房が強すぎる場所で過ごすと、体温調節がうまくいかなくなり、自律神経が乱れることがあります。また、外気温との温度差が大きいと身体にストレスがかかり、免疫力の低下にもつながります。
身体が冷えることで起こる身体調不良
冷房によって身身体が冷えると、血行が悪くなり、さまざまな身体調不良が現れます。具身体的には以下のような症状が挙げられます。
頭痛
冷気にさらされることで血管が収縮し、頭痛を引き起こすことがあります。特に、冷気が直接頭部に当たると、脳内の血管が収縮し、その後血管が拡張することで緊張型頭痛や偏頭痛が発生します。
肩こり
冷えによって筋肉が緊張し、肩こりや首の痛みが生じます。冷えた環境では筋肉が硬直しやすく、血行不良が起こりやすいため、肩や首の筋肉が凝り固まります。特に長時間同じ姿勢で仕事をするオフィスワーカーに多く見られます。
倦怠感
暑い屋外から冷房の効いた室内に入って、大きな寒暖差を感じると自律神経が乱れやエネルギー消費が増え、疲労感が強まります。特に、冷房によって体温が低下すると、身体は体温を維持しようとエネルギーを消費します。その結果、体力が消耗し、全身の倦怠感が増します。
食欲不振
冷たい空気にさらされると消化器官の働きが鈍くなり、食欲不振や消化不良を引き起こします。冷えは胃腸の血流を減少させ、消化酵素の分泌が低下するため、食欲が落ちることがあります。
消化不良
冷えによって胃腸の機能が低下すると、食べ物の消化が遅くなり、胃もたれや腹部膨満感を感じることがあります。また、腸の蠕動運動も低下し、便秘や下痢といった症状が現れることもあります。
冷えに対する予防と対策
冷房病を予防するためには、以下のような対策が有効です。
適切な温度設定
冷房の設定温度は外気温との差を5度以内に抑えることが望ましいです。一般的には26〜28度が適温とされています。
風向きの調整
冷気が直接身体に当たらないように、風向きを調整しましょう。
服装の工夫
薄手の上着やカーディガンを用意し、冷えを感じたらすぐに羽織るようにします。また、首や腰を温めるアイテムを活用するのも効果的です。
適度な運動
適度な運動で血行を促進し、体温を上げることで冷えを防ぎます。
バランスの取れた食事
栄養バランスの取れた食事を心がけ、免疫力を維持します。特にビタミンやミネラルを多く含む食材を積極的に摂取しましょう。
冷房対策グッズ
冷房病を予防するために役立つグッズを紹介します。
温むすび 【健康足首ウォーマー（編み留めあり）】
まるで足湯気分の健康足首ウォーマー♪
冷たい空気は足元にたまりがち…。足元の冷えが気になる方におすすめ！外側はあったかウール入り素材、内側には肌ざわりがよく、吸収発散性に優れたシルクを使ったか二重構造。さらに空気を含む特殊なふんわり形状に編むことで温まった空気を外に逃がしません。
アイリスプラザ(IRIS PLAZA) ひざ掛け
なめらかな肌触りのフランネルひざ掛けです。吸湿発熱効果があり、暖かさが持続します。ご自宅の洗濯機で丸洗いができるため、いつでも清潔にお使いいただけます。繊維の間にたくさんの空気を取り込むからふわふわ・あたたか。さらに密度が高いので、あたたかい空気の層を逃さずしっかりキープできます。
アイリスオーヤマ サーキュレーター
コンパクトでパワフルなサーキュレーターです。エアコンと合わせて使用することで空気効率UP！年中快適なお部屋作りに活躍します。部屋干しやウイルス対策にも。特殊形状のスパイラルグリルで遠くまで風が届き、ムラなく空気を撹拌。
【ストロングマン】メンズガードル・補正下着
メンズガードル｢strong man-ストロングマン-｣は、スポーツアパレルやインナーウェアなどで話題の「光電子®繊維」を使用した男性用高級補正下着です。
光電子®繊維によって不快なムレを防ぎ、暑い夏も快適にすごすことができます。また、他にも、睡眠の質の向上に繋がるのはもちろん、お腹周りやお尻のたるみが気になる、身体が冷える、男性機能の低下など、男性の悩みの解決もサポートします。
まとめ
冷房病は、適切な対策を講じることで予防することができます。冷房の設定温度を見直したり、風向きを調整したり、服装に工夫を凝らすことで、身体調不良を防ぐことができます。また、オフィス環境でも冷房対策を行い、冷えから身を守りましょう。